kot_kamyshovyj (kot_kam) wrote,
kot_kamyshovyj
kot_kam

Category:

«А ну, расслабься!»

Неоднократно приходилось читать, что всяческие приказы расслабиться, дерганья «А ну, расслабься, что ты такой зажатый!», призывы «заставить себя расслабиться» ведут к своей противоположности. Потому что заставить себя расслабиться по приказу невозможно, и это только наоборот, заставляет напрячься еще сильнее. Все это вызывало у меня легкое недоумение. Потому что в детстве я под давлением матушки некоторое время занимался йогой, и, хотя йогу с тех пор ненавижу люто, некоторые бонусы все же поимел. В частности, я управляю своим дыханием несколько лучше, чем средний обыватель – ну, и да, умею расслабляться по приказу. Сегодня я, наконец, сформулировал, как это делается. Вдруг кому пригодится.

Итак, чтобы заставить себя расслабиться, нужно внимательно прислушаться к своему телу и понять, где и что у тебя напряжено. Вот так вот сверху донизу – или, лучше, снизу доверху: стопы – ноги – задница – кисти – руки – спина – шея – лицо. Чем подробнее, тем лучше. Вот рука в кулак зажата – зачем? Разожми кулак. Нет, не распрями ладонь дощечкой, а просто распусти и оставь лежать. Вот у тебя плечи сведены – это зачем? Отпусти их. Вот у тебя брови насуплены – оно тебе надо? А глаза сощурены – зачем, тебе плохо видно? А зубы стиснуты – у тебя что-то болит? И так все зажимы один за другим находишь и отпускаешь. Да, это требует времени (у меня-то оно было, для семилетнего холерика пять минут пролежать в «мертвой позе» - это дохуя времени, за это я, собственно, йогу и ненавидел), сосредоточенности и хорошей связи с собственным телом – но, если этим развлекаться регулярно, заодно и связь получше станет. Ну, мне так кажется. С одной стороны, ребенку этим овладеть легче, у него еще обратная связь не так задавлена (по сравнению со взрослым, у которого с этим проблемы), но, с другой, взрослому проще сосредоточиться, и вообще, такое принудительное расслабление требует сознательных усилий, а у взрослых с этим всяко проще.
Tags: Психоложество
Subscribe

  • Too prepared: экстремисты-выживальщики

    Продолжение разговора про too prepared. Френд пишет: "Англоязычная аудитория сразу поняла. (Хотя оценила по-разному). Выживальщики это. Знаете,…

  • Филип Гласс

    Я хотел поговорить о композиторе Филипе Глассе. Хотя это совершенно не моя тема: в музыке я смыслю чуть больше, чем в математике, а в математике я не…

  • Feigr (fey) - заметки к эссе

    Пометка на будущее: написать исследование с сопоставлением германского feigr (fey) и русского "ебанулся". Некоторые переводы зазвучат совершенно…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 24 comments

  • Too prepared: экстремисты-выживальщики

    Продолжение разговора про too prepared. Френд пишет: "Англоязычная аудитория сразу поняла. (Хотя оценила по-разному). Выживальщики это. Знаете,…

  • Филип Гласс

    Я хотел поговорить о композиторе Филипе Глассе. Хотя это совершенно не моя тема: в музыке я смыслю чуть больше, чем в математике, а в математике я не…

  • Feigr (fey) - заметки к эссе

    Пометка на будущее: написать исследование с сопоставлением германского feigr (fey) и русского "ебанулся". Некоторые переводы зазвучат совершенно…